HEDDA LYFTER OCH GADDAR

Jag är lite trött på all viktnojja och alla kvinnor/tjejers inställning till tung styrketräning - att de är rädda för att bli "biffiga" och "stora". Det är kanske nice att vara tipp topp trim men sen då? Svaghet och all kamp mot carbs o fat? Alla har sina mål. Det är ju självklart, men om fler kunde inse att muskler och styrka är hett, sluta impa på andra tjejer att ni är en size 0, röv och höfter kommer inte på posten för att man springer på löpband och kör situps på yogamatta. Snygg och fast kropp är en stor bonus när man tränar tung styrketräning. Våga va lite wild and crazy här nu! 

Vet inte vad ni föredrar men jag har hellre mina muscle-arms(övre) än de jag hade för typ 5 mån sedan...

Ååååååååååh:ar mig lite nu såhär efter gymmet, idag var det övertröck..

 

Detta kommer jag köra i en gottig mix framöver;

 

militärpress

långsamma sidolyft

långsam bänkpress

bänkpress med långt stopp(ct)

stångcurl, långsamma o vanliga

cable curls, långsamma och vanliga

pushdowns

liggande tricepextension

flyes

latsdrag, långsam och vanlig

kabelrodd

rodd i maskin

 

magövningen jag la upp på video i förra inlägget

kettlebell swings

 

tror jag fick med allt! mycket fokus på långsamt och strikt och med "handikapp", allt med syftet att när jag sedan kör en 1rm så kommer det kännas mycket lättare, eller bekvämare åtminstone, eftersom jag då är van att ha någon form av motstånd när jag lyfter. 

 

vidrigt sätt att träna på men brukar löna sig i slutändan :)

 

 

 

 

 

 

Här vart det tvärdött minsann, har heeelt glömt att skriva här, I am so sry for that. 

 

Så nu blir det att försöka hoppa på bloggtåget igen!

 

Ja, som vanligt har det varit fullt upp med träning, träning och lite mer träning. Inte så mycket tatuerande men det kommer och går lite.

 

Hoppat på ett splitschema nu där jag kör överkropp/underkropp varannan dag och idag blir det countbänk och lite andra småbajjiga övningar.

 

igår körde jag långsam mark igen och breathing squats(man stoppar i botten och tar ett nytt andetag innan man går upp igen) supersetat med benspark, FY FÄEN. Lite obekvämt men jäkligt effektivt för styrkan. Så man får hålla ut några veckor nu under grundningen innan man kan börja gå tungt igen.

 

inte gårdagens marklyft men förra veckan tror jag 

 

jobbig men effektiv magövning

 

 

 

tack o leverpastej, tajm to get ready 4 some hardcore GYMMTAJM!