god kväll! eller snarare natt kanske ;D
jag har varit väldigt tyst här såg jag nu men jag har helt enkelt inte fått in rutinen;)
ja vad har man grejjat med senaste veckan, träning och dataspel. Umgåtts med min kvinnliga vän, varit på "sminkparty", eller snarare Mary Kay. Nu är min gubbe snart 300:- fattigare efter det dock..men säger man att man får handla något innan man går på en sådan tillställning så får han skylla sig själv;)
Idag har det blivit träning, eller ja det har gått i ett sedan i måndag så inte en enda vilodag har jag lyckats ta den här veckan. Eftersom man inte kört så jättetung träning utan grundning/byggning så har man bara haft träningsvärk, inte "tung" värk av att man är sliten.
Såhär såg det ut idag på ett ungefär;
Supersetade miltärpress och pushdowns sammanlagt drygt 10 set, m.a.o så fick man ont i triceps efter det vilket då är meningen;)
sedan körde jag pullovers med 10kg som jag supersetade med latsdrag.
efter det långsamma latsdrag drygt 5 set och till sist vanliga latsdrag ungefär 5 set
uppvärmning inför bänken?! trodde inte jag skulle orka bänka efter att ha kört såpass mkt triceps innan men det gick bättre än förväntat. tog mig äntligen frbi 40kg-gränsen vilket jag ojjat över ett tag, dessutom med softtouch-stopp vilket betyder att jag inte "studsar" upp eller får vila stången helt mot bröstet utan endast nuddar det, och det kändes riktigt bra och rätt lätt så det var skönt.
Har inte tatuerat sådär jättemycket senaste tiden men gjorde en liten en på en vän under veckan här, såhär blev den:
nä, lite mer wow nu kanske;)
//Nörden
